1. Taofi le taavale pe a uma ona ave le 10km i luga o le auala ma tulaga leaga o le auala, ma paʻi i lou lima le atigi faʻafefete. Afai e le lava le vevela, o lona uiga e leai se tetee i totonu o le faʻalavelave faʻafuaseʻi, ma e le aoga le faʻalavelave faʻafuaseʻi. I le taimi nei, e mafai ona faʻaopopo le suauʻu lubricating talafeagai, ona mafai lea ona faia le suʻega. Afai e vevela le pusa i fafo, o lona uiga o totonu o le faʻalavelave faʻafuaseʻi e le lava le suauʻu, ma e tatau ona lava le suauu; a le o lea, e le aoga le mea e te'i ai.
Ta'avale fa'ate'ia
2. Oomi malosi le tapuni, ona tatala lea. Afai e oso le taavale 2 ~ 3 taimi, o lona uiga e lelei le faʻalavelave faʻafuaseʻi.
3. A tamo'e lemu le ta'avale ma taofi fa'anatinati, afai e tetete malosi le ta'avale, o lona uiga o lo'o i ai se fa'afitauli i le mea e te'i ai.
4. Aveese le mea fa'ate'i ma tu sa'o i luga, ma fa'amau le mama feso'ota'i pito i lalo i luga o le vise, ma toso ma oomi le to'a fa'ate'i fa'atele. I le taimi lea, e tatau ona i ai se tetee mautu. Afai o le tetee e le mautu pe leai foi se tetee, atonu e mafua ona o le le lava o le suauu i totonu o le faʻalavelave faʻafuaseʻi poʻo le faʻaleagaina o vaega valve, lea e tatau ona toe faʻaleleia pe suia.
